ヴィンヤサフローヨガ

Vinyasa Flow Yogaは、動きと呼吸を同期させるダイナミックで流動的なヨガのヨガです。頻繁 「動きの瞑想」と呼ばれるこのプラクティスは、間の滑らかで連続的な移行に焦点を当てています 姿勢、強さ、柔軟性、マインドフルネスの促進。

Vinyasa Flow Yogaの主要な機能

  • 呼吸同期の動き - すべての動きは吸入または息を吐き、シームレスな流れを作り出します。
  • 動的シーケンス - 静的ヨガスタイルとは異なり、ヴィンヤサには継続的な動きが含まれ、持久力と調整が強化されます。
  • クリエイティブで非修復的 - 各クラスはユニークで、ポーズやシーケンスの多様性を可能にして、練習を魅力的に保ちます。
  • 強度と柔軟性を構築します - 強度構築の姿勢と深いストレッチのバランスの取れたミックスで、モビリティを向上させます。
  • 焦点とマインドフルネスを強化する - リズミカルな流れは瞑想状態を促進し、ストレスを軽減し、内なる穏やかさを促進します。

ヴィンヤサクラスで何を期待しますか?

  • 呼吸ワークでの接地ウォームアップ(プラナヤマ)
  • 体を目覚めさせるための太陽の敬礼の流れるシーケンス
  • スタンディングポーズ、バランス、バックベンド、および反転の組み合わせ
  • サバサナにつながる穏やかなクールダウン(深いリラクゼーション)

ヴィンヤサフローヨガの利点

心血管の健康を高めます

継続的な動きは心拍数を上げ、循環と持久力を改善します。

バランスと調整を開発します

ポーズ間のシームレスな遷移は、安定性と身体認識を高めます。

柔軟性とモビリティを向上させます

深いストレッチと液体の動きは、筋肉と関節の緊張を解放するのに役立ちます.

コアと筋肉を強化します

コア、腕、脚を引き付けて、優れた全身トレーニングにします。

ストレスと不安を和らげます

呼吸と動きへの焦点は神経系を落ち着かせ、精神的な混乱を減らします。