ディープリラクゼーションヨガは、神経系を落ち着かせ、減少することに焦点を当てた穏やかで回復的な練習です ストレス、そして深い身体的および精神的リラクゼーションを促進します。ヨガのダイナミックなスタイルとは異なり、この練習 ゆっくりとした動き、マインドフル呼吸、および体を助けるためにサポートされている姿勢の長時間の保持を伴い、 心は完全にくつろいでいます。
ディープリラクゼーションヨガの重要な機能
- ゆっくりと穏やかな動き - 緊張の徐々に放出され、循環と柔軟性の向上を促進します。
- 長年の姿勢 - ボルスター、毛布、ブロックなどの小道具でサポートされ、完全なリラクゼーションを可能にします.
- マインドフル呼吸技術 - プラナヤマ（呼吸制御）は、神経系を落ち着かせ、内なる平和を高めるのに役立ちます。
- ガイド付き瞑想と視覚化 - 多くの場合、精神的ストレスを和らげるためのボディスキャンとなだめるような画像が含まれます.
- ストレスと不安の緩和 - 副交感神経系を活性化し、体を深い休息状態に移します。
深いリラクゼーションヨガのクラスで何を期待するか?
- マインドフルな呼吸と柔らかい動きで穏やかなウォームアップs
- 一連の回復ヨガポーズ、それぞれが5〜10分間開催されます
- 全身サポートのための小道具（ボルスター、毛布、目の枕）の使用t
- 心拍数を遅くするための深い横隔膜呼吸に焦点を当てる